Avantages de prendre de l'eau à jeun pour mener une vie plus saine

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Aujourdhui, nous allons discuter des avantages de leau potable. Le monde sans eau serait sûrement un monde mort. Comme nous le savons tous, le corps humain est composé à 60% d’eau. Par conséquent, il est nécessaire de garder votre corps toujours hydraté pour rester en bonne santé. Leau joue un rôle important car sans eau, lêtre vivant serait mort. La déshydratation provoquerait un dysfonctionnement des organes vitaux dans le corps humain et, par conséquent, le corps cesserait de fonctionner et finirait par mourir.

Mais savez-vous que lavantage de leau potable nest pas seulement dempêcher le corps de mourir? Il existe de nombreux autres avantages de l’eau que vous ignorez peut-être:

Avantages de leau potable

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Nous allons dabord avec les avantages de boire de leau après le réveil.

Au Japon, boire de leau juste après sêtre levé lestomac vide est très populaire et constitue une pratique très populaire. Mais vous saviez quil savère que cette habitude est extrêmement utile.

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De nombreuses études ont montré quil est avantageux de prendre de leau à jeun dans les cas suivants:

mal de tête

problèmes cardiaques

larthrite

lépilepsie

Lobésité

bronchite

lasthme

tuberculose

méningite

problèmes rénaux

infections des voies urinaires

vomissements

gastrite

la diarrhée

le diabète

constipation

problèmes oculaires

cancer

infections des oreilles et de la gorge.

Avantages de leau potable Avantages de boire des pointes de glace

Les avantages de boire de leau à jeun ou de bonnes habitudes quotidiennes pour rester en meilleure santé.

Voici ce que vous devez faire pour être en meilleure santé:

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  • Après vous être réveillé le matin, avant de vous brosser les dents, prenez 2 tasses deau (environ 640 ml).
  • Se brosser les dents et se rincer la bouche, mais ne rien boire dans les 45 prochaines minutes.

Avantages des conseils relatifs à leau potable: importants

  • Après 45 minutes, vous pouvez boire et manger comme dhabitude.
  • Après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ne rien boire ou manger pendant au moins deux heures.
  • Ceux dentre vous qui ont de la difficulté à prendre deux verres deau peuvent en prendre un peu moins au début et en augmenter progressivement la quantité jusquà atteindre 640 ml.

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Leau potable agit comme un traitement naturel du vieillissement de la peau

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Boire une certaine quantité d’eau est un excellent traitement naturel pour la peau. Leau serait capable de produire lhumidité optimale de la peau et également capable de fournir les nutriments nécessaires aux cellules de la peau.

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En ayant les nutriments nécessaires à tout moment, le tissu cutané peut être reconstitué et lélasticité augmentera. Par conséquent, il naura pas de rides.

Leau aide à améliorer les performances physiques

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Si nous ne restons pas hydratés, la performance physique peut baisser. Ceci est particulièrement important lors dexercices intenses ou de fortes chaleurs. La déshydratation peut avoir un effet notable si vous ne perdez que 2% de la teneur en eau de votre corps.

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Cela peut entraîner une modification du contrôle de la température corporelle, une diminution de la motivation, une augmentation de la fatigue et rendre lexercice plus difficile, à la fois physiquement et mentalement.

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Il a été démontré quune hydratation optimale empêche ce phénomène et peut même réduire le stress résultant dexercices de haute intensité. Cela n’est pas surprenant si l’on prend en compte que le muscle contient environ 80% d’eau. Par conséquent, si vous faites de lexercice intensément et avez tendance à transpirer, rester hydraté peut vous aider à optimiser vos performances.

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Lhydratation a un effet important sur les niveaux dénergie et le fonctionnement du cerveau

Votre cerveau est fortement influencé par létat dhydratation. Des études montrent que même une légère déshydratation peut affecter de nombreux aspects du fonctionnement du cerveau.

Une perte de liquide de 1 à 3% équivaut à environ 0,5-2 kg de perte de poids corporel chez une personne de 68 kg. Cela peut facilement se produire lors dactivités quotidiennes normales, beaucoup moins pendant lexercice ou lors dune chaleur intense.

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Boire de leau peut aider à prévenir et à traiter les maux de tête

La déshydratation peut déclencher des maux de tête et des migraines chez certaines personnes. Plusieurs études ont montré que leau peut soulager les maux de tête chez les personnes déshydratées. Cependant, cela semble dépendre du type de mal de tête. Une étude de 18 personnes a révélé que leau navait aucun effet sur la fréquence des maux de tête, mais réduisait quelque peu lintensité et la durée.

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Boire plus deau peut aider à soulager la constipation

La constipation est un problème commun caractérisé par des selles peu fréquentes et une difficulté à déféquer. Il est souvent recommandé d’augmenter l’apport hydrique dans le cadre du protocole de traitement, et certaines preuves l’appuient. Une faible consommation deau semble être un facteur de risque de constipation chez les personnes jeunes et âgées. Leau gazeuse montre des résultats particulièrement prometteurs pour le soulagement de la constipation, bien que la raison ne soit pas entièrement comprise.

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Comment boire plus deau?

Rendez-le plus accessible! Ayez toujours une bouteille dans votre sac à main et ayez toujours une bouteille d’eau sur votre bureau. Tu as soif? Au lieu dacheter des cannettes remplies de sucres et dingrédients inconnus, optez pour une bouteille deau.

Pour éviter de toujours boire de leau pure, ajoutez un peu de temps à essayer: concombre, citron, framboise, pamplemousse, fraise, menthe fraîche, etc.

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Si vous avez du mal à boire de grandes quantités deau, essayez de boire avec une paille. De cette façon, il boira plus sans sen rendre compte. Utilisez une application spéciale qui compte le nombre de tasses que vous avez déjà bues. Vous pouvez également tenir un journal et prendre des notes pour savoir comment vous buvez de leau quotidiennement. Pour former une nouvelle habitude ou rompre une mauvaise habitude, il est dit quil vous faudra 21 jours.

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Leau gazeuse est également bénéfique pour la santé, mais ne buvez pas trop.

Leau naturellement pétillante est une boisson populaire depuis des milliers dannées. En fait, beaucoup de gens pensent que leau gazeuse est une alternative saine aux boissons gazeuses sucrées.

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Cependant, certaines sources disent que cela peut être dangereux pour la santé et que sa consommation devrait être minimisée, alors que dautres disent le contraire. Quelle est la vérité? La vérité est que tout en grande quantité ne nous profitera pas.

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