Des aliments sains et leurs combinaisons qui vous aideront à atteindre le corps souhaité

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Des aliments sains sont importants non seulement pour être en bonne santé, mais également pour obtenir un corps mince et harmonieux. Tous ceux qui tentent de mener une vie saine savent à merveille quels sont les aliments recommandés et autorisés et lesquels doivent être évités. Mais très peu dentre nous réalisent que certaines combinaisons entre de bons aliments peuvent augmenter leur effet et nous aider à atteindre les résultats souhaités plus rapidement et avec moins de privations. Ce sont précisément ces combinaisons daliments qui feront lobjet de notre article aujourdhui. Continuez votre lecture pour les inclure dans votre alimentation saine et montrer un corps parfait sur la plage.

beau corps pour la plage

Montrer un corps parfait sur la plage est le rêve de chaque femme

Avez-vous changé vos habitudes alimentaires pour profiter dun beau corps cet été? Savez-vous que la combinaison de certains aliments peut vous aider à atteindre cet objectif? Personne naime les limitations en matière de perte de poids, mais oui, nous aimons tous le fait que la nourriture est non seulement saine mais aussi savoureuse. Aujourd’hui, nous allons révéler quelles sont les meilleures combinaisons d’aliments brûlant les graisses pour pouvoir profiter rapidement d’une belle silhouette. Vous ne vous tromperez pas si vous pariez sur ces repas délicieux et sains!

flocons davoine et beurre darachides
Bouillie davoine et beurre darachide

La farine davoine est considérée comme lune des céréales les plus saines, non seulement parce quelle ne contient pas de gluten, mais aussi parce que cest une excellente source de vitamines, de minéraux, de fibres et dantioxydants essentiels. Sa teneur élevée en bêta-glucane aide à réduire les taux de cholestérol et de sucre dans le sang, favorise la santé des bactéries intestinales et augmente le sentiment de satiété. Le beurre de cacahuète contient environ 25% de protéines, ce qui en fait une excellente source de protéines végétales. Les deux aliments sont également faibles en glucides et représentent en même temps une bonne source de graisses saines. Leur combinaison est donc appropriée pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou celles qui suivent un régime pauvre en glucides.

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Pâte de carottes et sésame (tahini)

Les carottes sont considérées comme l’un des aliments les plus sains car elles ne contiennent qu’environ 10% de glucides, composés d’amidons, de fibres et de sucres, et ont un faible indice glycémique. Ils constituent une excellente source de vitamine A sous forme de bêta-carotène et de plusieurs vitamines du groupe B, de la vitamine K et du potassium. Si vous mangez des carottes dans le cadre du repas principal, votre sensation de satiété augmentera plus rapidement et réduira votre apport calorique total. La pâte de sésame offre une grande variété de vitamines et de minéraux et possède des propriétés anti-inflammatoires éprouvées. Cest une source de protéines végétales, ce qui la rend idéale pour les végétariens et les végétaliens.

aliments aux épinards, pommes et gingembre
Épinards plus pomme et gingembre

Les épinards sont faibles en glucides mais riches en fibres insolubles. Il contient de grandes quantités de caroténoïdes, de vitamine C, de vitamine K, dacide folique, de fer et de calcium et réduit le stress oxydatif dans le corps. Les épinards contiennent également de grandes quantités de nitrates qui aident à réguler la pression artérielle. Les pommes contiennent 85% deau et une faible teneur en calories. Ils sont riches en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié et à réduire votre appétit. Les pommes contrôlent la glycémie, la santé cardiaque, le risque de cancer et le fonctionnement du cerveau. Le gingembre est riche en jinggol, une substance nutritionnelle dotée de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

figues et cacahuètes
Figues et Noix du Brésil

La figue est faible en calories et sans gras, ce qui en fait un substitut idéal aux bonbons. Il contient des fibres qui aident à lutter contre la constipation et procurent une sensation de satiété plus longtemps. Les figues sont riches en antioxydants censés réduire les dommages causés par les radicaux libres dans lorganisme. Les noix du Brésil contiennent également des fibres qui aident à réduire le cholestérol. Ils sont également une bonne source de sélénium qui maintient la fonction immunitaire et accélère le métabolisme. Sa consommation fréquente aide à perdre du poids car ils augmentent le sentiment de plénitude.

Combinaisons daliments sains

aliments à base dananas et de lime
Jus dananas et citron vert

Lananas est pauvre en calories et riche en eau. Il est riche en fibres qui facilitent le passage des aliments dans le système digestif, stimulant ainsi la sécrétion des sucs gastriques et digestifs, qui dissolvent rapidement les aliments. Les limes contiennent de nombreux nutriments qui aident à réduire le poids et la consommation excessive de nourriture. La teneur en acide citrique aide à brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement que les autres aliments. Les flavonoïdes quil contient stimulent le système digestif et augmentent la sécrétion des sucs digestifs.

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Œufs et avocats

Les œufs regorgent de protéines importantes dont notre corps a besoin pour grandir, mais aussi pour les satisfaire rapidement. Ils nous donnent de lénergie et constituent le moyen idéal de manger sainement sans consommer trop de calories. Ils peuvent donc vous aider à réduire et à maintenir votre poids. Lavocat a une haute valeur nutritive et des nutriments importants qui contribuent à avoir plus dénergie et à être en bonne santé. Il contient également de nombreux composés phytochimiques utiles.

nourriture aux olives et aux tomates
Olives et tomates

Les olives constituent une source saine de fibres qui satisfont près de 20% des besoins quotidiens du corps. La consommation élevée daliments riches en fibres garantit le bon fonctionnement du système digestif. La ghréline (hormone de la faim) nest pas libérée et contribue à la perte de poids et à la « gestion du kilo ». Les tomates contiennent une grande quantité de lycopène, un antioxydant très efficace dans lextraction des radicaux libres responsables du cancer. Ils contiennent également beaucoup de vitamine A, de potassium et de fer. Les tomates fraîches sont faibles en glucides (4%) et, à leur tour, les glucides consistent principalement en sucres simples et en fibres insolubles.

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Melon deau et vinaigre balsamique

Les avantages de la pastèque comprennent la prévention des maladies du rein, de lhypertension, du cancer, du diabète, des maladies cardiaques, des coups de chaleur, de la dégénérescence maculaire et de limpuissance. Il ne contient que 46 calories par tasse et 92% deau. Fait intéressant, les pastèques sont riches en vitamine C, en vitamine A et en de nombreuses autres substances saines. La teneur élevée en antioxydants du vinaigre balsamique présente de nombreux avantages pour la santé, notamment le contrôle du diabète, de la tension artérielle, de la circulation sanguine et de la prévention des calculs rénaux. Il améliore également léquilibre acide-base du corps. Le vinaigre aide à contrôler lappétit, augmente la satiété et aide efficacement à la perte de poids.

aliments à la banane et aux épinards
Bananes et épinards

Les principaux avantages pour la santé des bananes sont qu’ils nous aident à perdre du poids, à réduire l’obésité, à traiter les troubles intestinaux, à améliorer la constipation et à participer au traitement de maladies telles que la dysenterie, l’anémie, la tuberculose et l’arthrite. , goutte, dysfonctionnement rénal et troubles urinaires. Les bananes ne contiennent pas de matières grasses et chacune contient environ 90 calories. Ils aident à lutter contre la consommation excessive d’aliments due aux fibres qu’ils contiennent et entravent la production de l’hormone de la faim. Lépinard a une protéine qui se décompose facilement à partir des enzymes des acides aminés du corps humain. Ces protéines aident à la croissance et au développement des muscles. Les légumes augmentent la capacité du corps à guérir des contusions et facilitent le métabolisme dans son ensemble.

nourriture au saumon et à lavocat
Saumon et avocat

Le saumon est le choix parfait pour ceux qui veulent perdre du poids et le maintenir en raison de sa teneur élevée en protéines, qui régule les hormones du contrôle de lappétit. Les deux produits accélèrent le métabolisme et les graisses polyinsaturées vous aident à perdre du poids. Le saumon regorge de nutriments essentiels qui maintiennent des niveaux dénergie élevés et réduisent lappétit.

poulet et piment
Poulet et piment rouge

Les aliments riches en protéines sont très efficaces pour perdre du poids et le poulet est lun de nos principaux assistants en matière de perte de poids. Plusieurs études ont montré que de nombreuses personnes maigrissent avec la consommation fréquente de poitrines de poulet. Cest parce que le poulet a peu de calories, mais une teneur élevée en protéines. Le piment rouge, en revanche, est riche en capsaïcine, l’ingrédient responsable de la «chaleur» des piments, qui aide à contrôler l’appétit et à augmenter la vitesse à laquelle le corps brûle des calories. Les piments fournissent au corps une grande quantité de nutriments et affectent la quantité de calories consommée au cours dune journée.

miel au citron
Miel au citron

Cest une combinaison idéale si vous voulez perdre du poids de manière saine. Le jus de citron contient de lacide citrique, qui est couramment utilisé comme agent de nettoyage dans le corps car il possède de fortes propriétés antibactériennes et antiseptiques. Le miel contient de petites quantités de vitamines et de minéraux essentiels, tels que la riboflavine, le fer, le zinc, la vitamine B6 et les fibres alimentaires. Bien quil y ait beaucoup de sucre dans ces substances, les calories sont rares et les minéraux et les vitamines donnent à votre corps une sensation de satiété et régulent le métabolisme.

combinaisons daliments sains
Avocat et pamplemousse

Les pamplemousses contiennent de nombreux nutriments sains et vous aident à perdre du poids. Cela est dû à une enzyme de notre corps qui est activée par un composé organique du pamplemousse, ce qui augmente le métabolisme. Lavocat et le pamplemousse sont une excellente combinaison de salade. Le pamplemousse aide le système digestif à absorber les nutriments des avocats. Une graisse davocat saine augmente labsorption du lycopène dans le système digestif, fournit plus dénergie et nous sommes rassasiés plus longtemps.

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En conclusion, montrer son corps mince sur la plage et avoir beaucoup dénergie pour samuser est essentiel pour sen tenir à un régime alimentaire sain et faire de lexercice régulièrement. Cependant, il nest pas nécessaire darrêter de ressentir du plaisir lorsque vous vous nourrissez. Au contraire, les combinaisons entre les aliments sains que nous avons proposés dans notre article vous aideront à perdre du poids plus rapidement et efficacement sans devoir vous priver du plaisir de bien manger.

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