Le yoga, ce que c'est, ses origines et les bienfaits que nous pouvons en tirer physiquement et mentalement

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postures de yoga difficiles à faire

Dans larticle daujourdhui, je moccuperai du yoga, je parlerai de son origine et de son histoire et nous verrons quels sont les avantages quil nous apporte à la fois physiquement et mentalement. La raison pour développer le thème du yoga devrait être recherchée à lentrée de cette culture et de ce système de vie dans le monde européen et dans le reste des continents. Il est important de connaître ses principes et ses fondements avant de commencer à la pratiquer, car vous saurez ainsi à quels résultats vous pouvez vous attendre et vous saurez de quelle manière vous pouvez les obtenir.

Le yoga, ce que cest, son origine et son histoire

origine-yoga identifiée

Lorsquon leur demande ce quest le yoga, nous pouvons répondre de manière très abstraite, spécialistes et chercheurs ayant effectué différentes expéditions à la recherche dinformations. Aujourdhui, le yoga ressemble à un sport qui développe lélasticité des muscles et des tendons à travers différents exercices et postures. De plus, grâce à lui, ils peuvent développer la méditation et ainsi sa santé mentale et émotionnelle.

le yoga-fondamentaux-culturel

En revenant sur le passé, nous remontons à lâge de pierre, plus précisément à lan 25000 avant J.-C. De nombreux anthropologues ont affirmé lexistence de techniques de chamanes similaires aux pratiques du yoga, voire équivalentes à celles-ci, telles que , la position assise de base, appelée Loto, correspond aux images des chamanes lors de leurs rituels.

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La seconde similitude entre la pratique du yoga et celle des chamanes réside dans les techniques des yogis pour réaliser le soi-disant siddhi. Ce terme a une origine sanscrite et sa signification est succès, perfection et accomplissement. En outre, ce terme désigne également les voyages dans le temps, la transformation en un sujet invisible. Ces techniques étaient également connues des chamanes, avec lesquelles on peut parler d’un pas ou d’une transition du chamanisme au yoga.

La période védique en yoga

le monde du yoga européen

Au sein des périodes ou des étapes établies par les spécialistes du yoga, on peut distinguer une période védique qui couvre les siècles après l’an 2000 avant J.-C. Les caractéristiques du yoga précoce sur le plan psychologique et spirituel se retrouvent au cours de ces années. De plus, ces caractéristiques se retrouvent également dans les pratiques du yoga moderne, telles que la concentration, lobservation de soi, le contrôle de la respiration, etc.

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De plus, il s’agit de la période au cours de laquelle on observe un changement dans le processus et dans les techniques des yogis ou des Védas. Ce changement consiste en la transformation des rituels qui sont exercés à l’extérieur pour se développer en interne ou mentalement. Plus tard, cette culture passe par une série de modifications qui en font peu à peu ce que nous connaissons aujourdhui.

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Dans la prochaine section, nous verrons plus de choses sur le yoga contemporain et nous nous concentrerons sur ses types, ses principes fondamentaux, ses avantages et nous verrons pour qui cette pratique est appropriée. Continuez à lire et vous en apprendrez plus sur ce monde et sur cette culture orientale si mystique et si connue et pratiquée à l’Ouest.

Les fondamentaux du yuga et des types

lélément de yoga important

Après avoir examiné lhistoire et lorigine du yoga, nous devons lexaminer du point de vue daujourdhui. Aujourdhui, le yoga est compris comme une méthode permettant de réaliser lunion de lindividu avec le cosmos. Cependant, selon les études qui ont été faites, notre être est déjà uni au cosmos et cest pourquoi lobjectif fondamental du yoga est de prendre conscience de cette union.

le tapis de yoga-important

Pour cela, cette discipline compte et utilise une série de techniques, asanas et postures. Ces techniques doivent être associées à une respiration adéquate car, de cette manière, nous parviendrons à létat de méditation appropriée. En même temps, chaque pratiquant de yoga a plusieurs raisons pour lesquelles il devrait commencer à le pratiquer, mais dans tous les cas, il ne peut en retirer que des avantages.

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Dautre part, sils nont pas encore commencé la pratique du yoga ou même sils le pratiquent déjà, ils doivent connaître les différents types qui existent. Chacun de ces types nous offre un chemin différent à travers lequel nous pouvons atteindre létat de méditation et les avantages que nous recherchons. Les principaux types sont: le karma yoga, synonyme daction, le bhakti yoga, qui est lamour, le gnana yoga – la connaissance, le raja yoga – qui est lesprit, et le hatha yoga, qui est la force.

Le yoga et ses types vus de près

principes de base du yoga

La vérité est que, dans le monde occidental, de tous les types que jai énumérés dans la section précédente, le plus pratiqué et le plus courant est le dernier qui est synonyme de force. Cependant, comme je l’ai dit, ces gars-là ne sont en réalité rien d’autre que différents moyens de médiation pour atteindre notre but. Cela signifie que chacun dentre eux est plus approprié pour un type de personne que pour un autre.

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En ce sens, le karma yoga, qui est laction, convient très bien aux personnes plus dynamiques et actives, car elles sont supposées avoir besoin de sexprimer. Elle consiste en une méditation plus dynamique à travers laquelle atteindre son but. En revanche, le Bhakti Yoga, qui est lamour, est idéal pour les personnes plus émotives. Grâce à ce type de yoga, ces personnes peuvent plus facilement atteindre la réalisation de lindividu.

Importance de la méditation santé mentale

Pour sa part, le Gñana Yoga, qui est lié à la connaissance, s’adresse aux intellectuels dont le but principal est l’arrivée de la connaissance et la recherche de réponses à leurs questions en dehors de l’existentiel. De la même manière, le Raja Yoga, lesprit, aide à étudier et à rechercher les éléments les plus profonds de notre esprit. Par conséquent, si vous choisissez cette voie, les premiers pas que vous devez faire sont liés à l’ouverture de la conscience.

Le Hatha Yoga et les bonnes raisons de le pratiquer

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À ce stade, nous devons expliquer le type de yoga le plus pratiqué en Occident. Le point fondamental et essentiel de ce yoga est qu’il se concentre sur le physique, en utilisant différentes postures ou asanas, des gestes et une respiration. La raison pour laquelle il se concentre sur le côté physique est parce quil cherche à atteindre létat de conscience complète, purifiant notre corps.

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Beaucoup dentre vous se demandent sûrement quelles sont les raisons pour lesquelles les gens pratiquent autant cette discipline. Tout d’abord, comme je l’ai mentionné plus tôt, il se concentre sur le personnel et le spirituel et peut également être pratiqué comme les étapes préalables à la méditation. Deuxièmement, le yoga nous aide à garder notre corps en bon état et favorise la souplesse et la force.

yoga et yoga pour la santé et le sport

En outre, le yoga convient également aux personnes qui veulent perdre du poids, à celles qui souffrent dinsomnie, de soulagement du stress et de la maîtrise de leurs émotions, ainsi que de lanxiété et de la dépression. De nombreuses autres raisons peuvent vous aider à prendre la décision de commencer à faire du yoga. Ce ne sont que quelques-uns dentre eux.

Les bienfaits que le yoga nous apporte

bienfaits de lexercice physique

Une fois que nous aurons vu les raisons qui peuvent nous amener à choisir cette discipline, nous nous concentrerons sur les avantages qu’elle apporte. En premier lieu, cela nous aide à améliorer létat général de notre santé et à mieux contrôler nos émotions et notre humeur. En même temps, cela renforce les trois niveaux de notre être qui sont physique, mental et spirituel.

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Dautre part, il procure également des avantages pour le système immunitaire et pour le système nerveux. En raison de la grande diversité et de la difficulté des postures pratiquées, il aide également à la souplesse et remplit notre corps de vigueur. Il facilite la circulation du sang et libère ainsi le système cardiovasculaire des risques.

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Comme je lai mentionné, pour atteindre létat de concentration et de méditation requis, il est important dintroduire la respiration en tant quélément des exercices. Cela nous amène à l’idée et au fait qu’il améliore également le fonctionnement et l’activité du système respiratoire. Noubliez pas non plus que le stress, la dépression et lanxiété sont les pires ennemis de lestime de soi, grâce auxquels la pratique du yoga les aidera à se sentir mieux.

Les résultats auxquels nous pouvons nous attendre, divisés en quatre parties

Avantages de la pratique du yoga maison

Lorsquils recherchent les résultats des exercices et des postures, ils doivent examiner quatre éléments: le rythme, la souplesse, la respiration et, finalement, les résultats eux-mêmes. Tous ces éléments sont en quelque sorte liés aux avantages que cette discipline nous procure, grâce auxquels le rythme des séances favorise l’activité du système cardiovasculaire.

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Dautre part, la flexibilité agit sur les tendons, les muscles et les os, y compris la colonne vertébrale. Vu sous cet angle, le yoga devient une discipline qui assouplit tous ces domaines, contribuant ainsi à la flexibilité, contrairement aux sports dans lesquels les muscles sont sous tension, ainsi que tout notre corps.

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Dautre part, la respiration afin dobtenir un effet réellement bénéfique doit être profonde et son rythme et sa fréquence sont importants. La raison pour laquelle il est si important doit être recherchée dans le fait que grâce à cela, les exercices deviennent équilibrés et encouragent la concentration. De plus, rappelez-vous que le yoga a pour objectif principal lamélioration de soi-même dans les trois niveaux existants.

Yoga et les gens et les âges quil couvre

Avantages de la pratique du yoga sans air

Il arrive souvent que les personnes plus âgées pensent que ce type d’exercice ne leur est pas destiné. En réalité, un autre aspect positif du yoga est qu’il peut être pratiqué par n’importe quel individu, quel que soit son âge ou sa condition physique. En même temps, le yoga est une discipline dans laquelle la plupart des postures plus difficiles ont une variante plus facile.

quels sont les avantages du yoga

En plus de ce qui précède, le fait que le yoga ne soit pas une compétition et que lessentiel est lamélioration personnelle, nous pouvons dire quil peut être pratiqué par des enfants, des adultes et des femmes enceintes. En dautres termes, il ny a pas de limites ni dexceptions concernant les personnes qui peuvent le pratiquer.

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Dautre part, ils ne doivent pas oublier que pour pratiquer le yoga, ils ne doivent pas quitter la maison. Si vous voulez un coach professionnel, vous pouvez vous inscrire aux cours qui le proposent, mais ce nest pas obligatoire. Sur le réseau, vous pouvez trouver de nombreux supports vidéo et tutoriels qui vous aideront à le pratiquer et même à le tester, au cas où vous ne sauriez pas si cela vous plaira.

Yoga pratiqué à la maison

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Vous savez sûrement tous ou supposez quels sont les avantages de la pratique du yoga à domicile et vous navez pas besoin de les énumérer. Cependant, si vous envisagez de le faire systématiquement, il serait bon de considérer deux exigences importantes liées au yoga à la maison.

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Le premier est pour les débutants. La vérité est que, comme je l’ai dit au début, il serait bon de visiter quelques cours de yoga pour se faire une idée précise des principes et de leurs fondements. Une fois que vous avez une idée claire de cette discipline, vous pouvez commencer à la pratiquer à la maison.

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Et la deuxième condition à ne pas oublier est qu’ils doivent avoir une place dans leur maison qui leur offre suffisamment d’espace pour pouvoir pratiquer toutes les postures calmement. Dans le même temps, cet endroit doit être ventilé, car il disposera ainsi de plus en plus dinstallations respiratoires et, en même temps, cela stimulera leur concentration.

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Cest la chose la plus importante que vous devriez savoir sur cette discipline avant de commencer à la pratiquer. Jespère que larticle a été utile et intéressant pour vous.

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